＜ごはん・じゃがいものそぼろ煮・野菜のからしじょうゆかけ・牛乳＞

　栄養バランスのよい食事を考えるときは、主食・主菜・副菜を何にするかを考えるとよいです。主食はごはん・めん・パンなどをさします。主菜はたんぱく質がメインのおかずになるものです。副菜は野菜がメインの付け合わせです。主食・主菜・副菜が揃っていればだいたいバランスがとれているといえます。藻類・きのこ類・豆類・種実類も忘れずに摂りましょう。