みなさん、どのように過ごしていますか？

今日は、タオルを使ってできる
簡単なストレッチを紹介します。

写真のように、タオルを持ったまま
上下に動かすと
肩がよく動くようになります。

背中の後ろで手を「つないだり」、
（左腕が上、右腕が上でやってみましょう）
手を「合わせたり」できれば、
よくほぐれていると
言えるのではないでしょうか。

肩こりの解消に！予防に！
おうちの人とやってみるのも
いいかもしれません。
気軽にできるので
やってみてください。


昼間は暖かいですが、
朝、夜は気温が低いです。
体調に気を付けて過ごしてくださいね！