今日は、体幹トレーニングシリーズ３をお送りします。

１右腕と左足、左腕と右足を交互にあげる。
　
　バランスをとるのがむずかしいかもしれません。
　腕と足をきちんと延ばすのがポイントです。
　
　
２体幹スクワット
　両腕を組んだ状態で、
　左足、右足と前に出し、腰を落とします。
　腕を伸ばすこと、ひざを直角に曲げることが
　ポイントです。

３「バナナ」のポーズ
　あおむけの状態で腕と足を上げます。
　（上半身は床に、つけたままです。）
　肘とひざを伸ばしましょう。
　このポーズが難しいときは、
　ひざをまげても、ＯＫです。

　それぞれ、１０回（秒）にチャレンジしてみましょう。
　まだまだ「できる」という人は、回数を増やしたり、
　１０回を2回というように自分の体力に応じて増やしても
　いいかもしれません。
　
　勉強の気分転換に、運動不足の体に、試してみてください。

　昼間は暖かいですが、朝、晩は寒いですね。
　みなさん、体調に気を付けて過ごしてください。
　また、みなさんに会えるのを楽しみにしています。