ゆかりごはん
牛乳
魚のごまだれがけ
おひたし
くだもの（りんご）

＜主な食材の産地＞
しょうが・・・高知
もやし・・・栃木
こまつな・・・埼玉
にんじん・・・千葉
さば・・・ノルウェー
りんご・・・青森

　さばの旬は秋から冬なので、今は脂がのっておいしい時期と言えます。さばの脂には血液をさらさらにして動脈硬化や心筋梗塞を防ぐはたらきや、コレステロールや中性脂肪を減らしてくれるはたらきがあります。