6年生の皆さん、こんにちは。

突然ですが、問題です！
江舟先生と、宮林先生が軽々と両手に持っている鉄アレイは何キロでしょうか。

1、5Kg
2、1Kg
3、10Kg

写真のように、両手に重りを持ち、脇を締めて腕を上に引き上げる動きをしてみましょう。

鉄アレイの代わりにペットボトルに水を入れて行うのがおすすめです。
無理せず500mlサイズからはじめましょう。

これで、上腕二頭筋がムキムキになります。

が！！くれぐれもやり過ぎには注意ですよ！