今日も晴天ですね！早くみなさんに会えることをねがう毎日です。

さて！
今日は自分でできる「頭マッサージ」をしょうかいします。

頭にも多くのきん肉があるのは知っていますか。
今回はその中でも、頭の上から後ろの部分と横の部分のマッサージをしょうかいしていきます。

頭のきん肉をほぐしてあげると、
集中力が高まったり、リラックスできたり、頭つうの予ぼうにもなったりします。
スポーツをしている人にも、頭のきん肉はかん係が深く、
とてもこうかのあるなマッサージです。

＜ポイント＞
　指でおすときは、指のはらを使っておそう！

１、頭の上から後ろの部分
（写真１）
・両手の親指い外の指を使う
・頭の上の中心を前から後ろにおさえていく
ここでのポイントは、心地よいいたみを感じるくらいの強さでおさえること！


２、頭の横
（写真２）
・両手の親指い外の指を使う
・時計回りにくるくると回すようにもむ
・耳の上、少し前あたりから始めて、少しずつ後ろにい動させる
ここでのポイントは、指は頭につけたままずらさずにもむこと！

３、首回し
（写真３）
・首を時計回り、反時計回りに5回ずつ回す
ここでのポイントは、大きくゆっくりと回すこと！


いかがでしたか。
つかれたなと思ったら、ぜひやってみてください。
今日もがんばっていきましょう！


４年担任