今日は家で行うトレーニングとして、体幹トレーニングの基礎を紹介します。体幹がしっかりしていれば、姿勢もよくなりバランス力もアップします。最初におへその下位を集中して行ってください。気持ち腰を上げるくらいがベスト。腰が下がってしまうのはＮＧ。両脚は肩幅位に広げましょう。まずは３０秒キープ。できるようになったら１分間チャレンジしてみましょう。これから何回かに分けて紹介します。毎回違う先生に見本を見せてもらいますのでお楽しみに！