献立　青菜とじゃこのごはん
　　　筑前煮
　　　すいか
　　　牛乳

　今日はじゃこをまぜたごはんです。小魚は悪れられがちな
食品の１つです。食事の中でかんたんに取り入れていくには、
今日の献立のようにごはんにまぜるのがお勧めです。今日は
炒ってごはんに混ぜ込みましたが、ふりかけにして常備する
などして、毎日の食事に上手に取り込んでみてください。